الخوخ المجفف وفوائده الصحية

الخوخ المجفف وفوائده الصحية

نعلم جميعًا أن الخوخ المجفف لخصائصه الملينة
لكن يجب أن يقال أن هذه الفاكهة الجافة لها فوائد أخرى
فإن الخوخ المجفف يسهل فقدان الوزن و يمنع الجوع ويقاوم التجاعيد ويحارب ارتفاع ضغط الدم
في المقالة التالية سوف تتعلم المزيد عن الخصائص المدهشة للخوخ المجفف: يساعد الخوخ على فقدان الوزن هل تسأل لماذا؟ رداً على ذلك ، يجب القول أن الخوخ له طعم حلو ، لكن السكريات الموجودة فيه طبيعية وغير مكررة ، ويحرقها الجسم بسهولة أكبر بكثير من السكريات البيضاء ، لذلك فإن الاستهلاك المعقول للخوخ لا يسبب السمنة فحسب ، بل بسبب كونه غني بالألياف (7 جرامات من الألياف لكل 100 جرام من الخوخ المجفف) يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الوزن
تسبب الألياف الشعور بالشبع المبكر ، ولأنها بطيئة في الهضم والبقاء في المعدة لفترة طويلة ، فإنها تؤخر الشعور بالجوع
بعد كل شيء ، تحد الألياف من تخزين السعرات الحرارية ، خاصة بسبب التخلص من الدهون من الأطعمة المستهلكة عن طريق البراز
يوصى بتضمين الخوخ المجفف في وجباتك
بالطبع يمكنك أن تأكل الخوخ عندما تكون لديك رغبة قوية في الأكل

الخوخ ملين الخوخ المجفف حل طبيعي للتخلص منه بسهولة! كمية الألياف الموجودة فيه تكاد تكون مكافئة لدقيق الشوفان
في الواقع ، تحتوي 4 حبات من الخوخ المجفف على حوالي 3 جرام من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان
يدين الخوخ المجفف بخصائصه الملينة للألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان التي تسرع من مرور الفضلات من الأمعاء ، وبالطبع تحتوي هذه الفاكهة المجففة الرائعة أيضًا على ملين طبيعيين ، إيزاتين ثنائي الفينيل وسوربيتول
يوصي خبير التغذية الدكتور فرانك سينجر بتناول 2 أو 3 حبات خوخ مع وجبة الإفطار كل يوم إذا كنت تعاني من الإمساك
بالطبع ، يمكنك ضبط استهلاكك وفقًا لحالتك المزاجية
الخوخ المجفف يمنع الجوع هذه الخاصية من الخوخ المجفف تأتي من الألياف فيه
يحتوي الخوخ المجفف على الكثير من الألياف: يحتوي 100 جرام من الخوخ المجفف على 7 جرامات من الألياف ، أو ما يعادل دقيق الشوفان
في التغذية ، فإن وجود الألياف ضروري لقمع الشهية
للتغلب على رغبتك الشديدة في تناول الطعام ، قم بتضمين الخوخ في بعض وجباتك
يمكنك أيضًا الاستمتاع بهذه الفاكهة المجففة كوجبة خفيفة
يشير خبير التغذية الدكتور فرانك سينجر إلى أنه إذا لم تكن مصابًا بالإمساك ، فتجنب تناول الكثير من الخوخ في يوم واحد لتجنب الاضطرابات المعوية

الخوخ المجفف يمنع شيخوخة الجلد يقول الدكتور سينغر: “الميزة الرئيسية والفائدة من الخوخ ، والتي لا تزال مجهولة ، هي أن هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب ظهور التجاعيد على الجلد”
أظهرت دراسة أمريكية في عام 2004 أنه من بين الفواكه والخضروات القادرة على القضاء على الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد ، احتل الخوخ المرتبة التاسعة من حيث الغنى بمضادات الأكسدة
تشير الدكتورة سينجر ، أخصائية التغذية ، إلى أنه بدءًا من سن 30 عامًا ، يمكن للجميع تناول 1 إلى 2 حبة خوخ يوميًا بانتظام
يمكنك أيضًا أن تأخذ 1 أو 2 خوخ يوميًا لدورة علاجية لمدة 3 أشهر (يلزم استراحة لمدة شهر على الأقل بين كل دورة)
الخوخ الخوخ مضاد لارتفاع ضغط الدم هل تسأل لماذا؟ لأن الخوخ غني بالبوتاسيوم وثبتت فوائد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع
يوجد 800 ملليجرام من البوتاسيوم في 100 جرام من الخوخ المجفف
وبهذه الطريقة ، يعتبر الخوخ فاكهة غنية جدًا بالمعادن
من ناحية أخرى ، يقول الدكتور سينغر أن البوتاسيوم والفلافونويد في الخوخ يمنعان بشكل طبيعي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
وتجدر الإشارة إلى أن تناول حبة أو اثنتين من الخوخ المجفف بين الوجبات أو كوجبة خفيفة يكفي
لاحظ أنه نظرًا لتأثيرات الخوخ الملين ، تجنب استهلاك الكثير من الزنك
الخوخ مفعم بالطاقة

الخوخ المجفف غني بالكربوهيدرات: 100 جرام من الخوخ المجفف يحتوي على 49 جرام من الكربوهيدرات ، وهذا هو السبب في أن هذه الفاكهة المجففة نشطة
تتنوع هذه الكربوهيدرات (الجلوكوز والفركتوز والسوربيتول) ويتم امتصاصها تدريجياً من قبل الجسم ، وهذا يمنع نسبة السكر في الدم من الارتفاع والشعور بالجوع اللاحق ، لذلك ينصح بتناول هذه الفاكهة المجففة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة
فمن المستحسن
بالطبع ، يجب أن يختلف استهلاك الخوخ المجفف وفقًا لأنشطتك البدنية اليومية ؛ إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا قليلًا ، فإن حبة أو اثنتين من الخوخ المجفف كافية لجسمك ، ولكن إذا ذهبت في رحلات طويلة ، فتناول المزيد
إذا كنت تستهلك أكثر من 3 ، انتبه لتأثيراته الملينة
الخوخ المجفف مصنوع من الخوخ يحضر الخوخ المجفف من الخوخ الذي يختلف من حيث صلابة اللحم وكمية السكر فيه
يجفف الخوخ الطازج أمام ضوء الشمس أو في الأفران
على عكس الخوخ الطازج ، يحتوي الخوخ المجفف على القليل من الماء وبالتالي يحتوي على المزيد من الطاقة (السكريات) والمواد المغذية (المعادن والفيتامينات)
إنه مصدر للفيتامينات الضرورية لتقوية الرؤية من الضروري الحفاظ على رؤية صحية بمساعدة مصادر المغذيات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ
نقص فيتامين أ في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية مثل إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، وإعتام عدسة العين ، إلخ
يحدث تدهور البقعة الصفراء بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم
التنكس البقعي هو مشكلة خطيرة في العين تسبب عدم وضوح الرؤية أو العمى الدائم
يساعد النظام الغذائي اليومي المحتوي على الفيتامينات في تقليل أعراضه

من ناحية أخرى ، يُعرف إعتام عدسة العين باسم عدم وضوح الرؤية الناتج عن غشاوة عدسة العين
لا يسبب إعتام عدسة العين عمى دائم ، ولكن تغطية العدسات يتعارض مع الأنشطة اليومية للمريض
وجدت دراسة أجريت لصحة البصر أن الجمع الفعال بين الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية يمكن أن يكون له تأثير على صحة العين
بسبب ارتفاع تلوث الهواء ، أصبحت العيون أكثر عرضة من ذي قبل
يمكن أن تمنع الفيتامينات الموجودة في البرقوق إطلاق الجذور الحرة في الجسم
يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعمى وتمنع العديد من التهابات العين
ملحوظة: تشير الدراسات إلى أن الفيتامينات A و C و E الموجودة في البرقوق تحسن الرؤية عن طريق مكافحة أمراض العيون المرتبطة بالعمر
تشمل هذه الأمراض التنكس البقعي ، وعدم وضوح الرؤية ، وإعتام عدسة العين ، وما إلى ذلك
مركب البورون في البرقوق يجعل العظام قوية هل تعلم أن هشاشة العظام تصيب ملايين الأمريكيين؟ أنا متأكد من أنك تدرك ضعف عظام الأخطار
يمكن أن تتسبب العظام الهشة في حدوث كسور متكررة في العظام والتهابات العظام وغيرها من الاضطرابات المماثلة
يمكن أن يؤدي انخفاض كثافة العظام إلى هشاشة العظام وسرطان العظام والتهاب المفاصل ومشاكل أخرى في المفاصل
بالإضافة إلى الكالسيوم وبعض الفيتامينات ، هناك مركبات غذائية أخرى يجب أن تكون موجودة لمكافحة فقدان العظام
واحد منهم هو معدن البورون ، والخوخ المجفف مصدر جيد لهذا المعدن
معدن البورون مركب صحي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من هشاشة العظام
يعتبر ضعف المفاصل والعظام مشكلة في العظام
بالإضافة إلى العلاجات الطبية ، يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية في الوقاية من هشاشة العظام أو علاجها
يحسن تناول البرقوق من صحة العظام في جميع الأعمار ، وخاصة عند النساء بعد سن اليأس
كلما انخفض ضعف العظام ، قل خطر الإصابة بكسور العظام والعدوى

ملحوظة: الغرض من البرقوق هو تحسين صحة العظام وله تأثير إيجابي على الوقاية والعلاج من بعض الأمراض ، بما في ذلك هشاشة العظام
مع كثافة العظام الصحية ، يمكنك الحد من مثل هذه المشاكل
الخوخ مفيد لمرض السكري كما تعلم ، لا علاقة لمرض السكري بالعمر أو الجنس
إذا كنت لا تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا مليئًا بالفواكه والخضروات الصحية وبدلاً من ذلك تناول الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ، فأنت في طريقك للإصابة بمرض السكري – وخاصة داء السكري من النوع 1
يلعب نقص النشاط البدني المناسب أيضًا دورًا مهمًا في زيادة الوزن والسمنة
للحفاظ على مستويات السكر في الدم المناسبة ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وأن تكون نشطًا بدنيًا
الخوخ المجفف غني بالألياف القابلة للذوبان التي تمنع التقلبات في مستويات السكر في الدم
وجد الباحثون أن هناك صلة بين استهلاك الفاكهة ، بما في ذلك البرقوق ، ومرض السكري
أنت بحاجة إلى شيء لنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل صحيح
واتباع نظام غذائي عالي الألياف هو ما تحتاجه
أيضًا ، تعمل الألياف القابلة للذوبان على خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم
لذلك ، يقل امتصاص الجسم للسكر ، مما يوازن مستوى السكر في الدم
نصيحة: تناول الفاكهة الغنية بالألياف مثل البرقوق يؤثر على صحتك
للوقاية من مرض السكري ، يجب أن يكون لديك نسبة منخفضة من الكوليسترول و سكر دم متوازن
البرقوق ضروري لمساعدة الجسم على تكسير الأطعمة
يحتوي البرقوق المجفف على خصائص تمنع تراكم البلاك يعد تراكم البلاك أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب
بسبب زيادة نسبة الكوليسترول في الشرايين ، يتم حظر تدفق الدم مما يؤدي إلى حدوث جلطات دموية
هذا يمكن أن يسبب سكتة دماغية أو نوبة قلبية

يمكن أن يكون تضيق الأوعية الدموية بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الأنسجة والأوردة
هذه المشكلة تسمى تصلب الشرايين
يعتبر تناول البرقوق أو عصيره أكثر الطرق فعالية لعلاج تراكم البلاك في الجسم
وجدت إحدى الدراسات أن البرقوق يحتوي على نسبة عالية من البكتين ، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة
تساعد هذه المادة في تنظيم مستويات الكوليسترول
تم إجراء هذا البحث على الفئران المصابة بتصلب الشرايين
أظهرت النتائج أن غياب الإجهاد التأكسدي والالتهاب يؤدي إلى تقليل تراكم البلاك
نصيحة: البرقوق المجفف علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين
يحدث تصلب الشرايين بسبب تراكم الترسبات في الشرايين ، مما يؤدي إلى تضييق الشرايين
تظهر بعض الدراسات أن الحالات الشديدة من تصلب الشرايين يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية
يحمي البرقوق الرئتين من انتفاخ الرئة
انتفاخ الرئة هو مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يحدث في الرئتين
جزء كبير من هذا المرض ناتج عن الإجهاد التأكسدي في الجسم
عوامل مثل التدخين تزيد من التفاعلات الالتهابية في الجسم ، وهي إحدى خصائص هذا المرض
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة من صعوبة في التنفس وضيق في التنفس و إرهاق
ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق تساعد في منع وعلاج انتفاخ الرئة
لحماية الرئتين من الإجهاد التأكسدي ، يجب عليك زيادة تناولك لمضادات الأكسدة
عندما يكون مستوى الإجهاد التأكسدي مرتفعًا ، بسبب التدخين ، يمكن أن يكون لمضادات الأكسدة القوية خصائص مضادة للالتهابات للرئة
*و للحصول علی المعلومات الاخری حول المنتجات الکثیره الاخری بامکانک الاتصال بنا فنحن نقوم بمساعدتک فی شرائک لما تبحث عنه !